Mindroom
Программа развития внимательности
и навыков саморегуляции в вашем офисе

Программа развития внимательности
и навыков саморегуляции в вашем офисе
Mindroom

Комната отдыха
Программа развития внимательности и навыков саморегуляции в вашем офисе
Узнать больше
Это инструмент для развития навыков коммуникации, креативности и осознанности в командах, улучшения здоровья ваших сотрудников, а также их способности принимать эффективные решения в условиях стресса и неопределенности.
Это инструмент для развития навыков коммуникации, креативности и осознанности в командах, улучшения здоровья ваших сотрудников, а также их способности принимать эффективные решения в условиях стресса и неопределенности.
На чем основана программа Mindroom:
Научный подход
Ориентируемся на последние исследования в области нейронауки и мировой опыт внедрения осознанности на рабочем месте. Узнать больше о влиянии практик на мозг и коммуникацию.
Ценность и удобство для участников
Приоритет курса — доступность занятий и понятность практик. Мы используем простой язык и примеры из жизни современного горожанина. Занятия в офисе проходят в удобное для участников время, без специального оборудования или смены одежды. Узнать больше о том, как проходят занятия.
Польза для бизнеса
Потребности бизнеса и повышение эффективности команд лежат в основе содержания программы. Структура и наполнение разработаны executive коучами, консультантами по организационному развитию и инструкторами практика внимательности. Узнать больше на какие риски для бизнеса мы ориентируемся.
Курс разработан на основе опыта применения осознанности в программе развития трансформационного лидерства в современных условиях «Эволюция».
Программа разработана:
The Team teachable
Евгения Волянская
Возможно, краткая инфа. Cо-основатель и партнер проекта по развитию трансформационного лидерства в современных условиях "Эволюция", коуч, модератор, консультант по развитию руководителей высшего звена. Более 20 лет опыта работы в области консультирования владельцев и руководителей российских и международных компаний в области индивидуального и командного лидерства
Ирина Кузнецова
Инструктор практик внимательности. 8 лет обучает практике внимательности и медитации в групповом формате, ведет практику внимательности в корпоративных программ трансформационного лидерства в современных условиях "Эволюция". До этого более 15 лет занималась созданием стратегий продвижения компаний и маркетинг-коммуникациями. Обучалась медитации у мирового мастера Мингьюра Ринпоче, со-автора бестселлера «Будда-мозг: нейрофизиология счастья», прошла подготовку в международном центре медитации «Тергар».
Олег Рашидов
Инструктор практик внимательности, редактор и сценарист. Практикует медитацию с 2008 года. Ведет корпоративные группы осознанности и проводит персональные занятия. Обучался практике внимательности в программах Анастасии Гостевой и Мананы Савенковой. Проходит обучение ежегодно под руководством реализованного мастера.
Ольга Полищук
Коуч, модератор, специалист по коммуникации и ресурс-менеджменту. Более 6 лет занималась созданием экспериментальных образовательных программ для формирования лидеров в инновационных областях (Институт "Стрелка"). Коуч программы трансформационного лидерства в современных условиях «Эволюция».
Программа разработана:
Евгения Волянская
Информация текст про человека
Cо-основатель и партнер проекта по развитию трансформационного лидерства в современных условиях "Эволюция", коуч, модератор, консультант по развитию руководителей высшего звена. Более 20 лет опыта работы в области консультирования владельцев и руководителей российских и международных компаний в области индивидуального и командного лидерства
Ирина Кузнецова
Инструктор практик внимательности
8 лет обучает практике внимательности и медитации в групповом формате, ведет практику внимательности в корпоративных программ трансформационного лидерства в современных условиях "Эволюция". До этого более 15 лет занималась созданием стратегий продвижения компаний и маркетинг-коммуникациями. Обучалась медитации у мирового мастера Мингьюра Ринпоче, со-автора бестселлера «Будда-мозг: нейрофизиология счастья», прошла подготовку в международном центре медитации «Тергар».
Олег Рашидов
Инструктор практик внимательности, редактор и сценарист
Практикует медитацию с 2008 года. Ведет корпоративные группы осознанности и проводит персональные занятия. Обучался практике внимательности в программах Анастасии Гостевой и Мананы Савенковой. Проходит обучение ежегодно под руководством реализованного мастера.
Ольга Полищук
Коуч, модератор, специалист по коммуникации и ресурс-менеджменту
Более 6 лет занималась созданием экспериментальных образовательных программ для формирования лидеров в инновационных областях (Институт "Стрелка"). Коуч программы трансформационного лидерства в современных условиях «Эволюция».
Cо-основатель и партнер проекта по развитию трансформационного лидерства в современных условиях "Эволюция", коуч, модератор, консультант по развитию руководителей высшего звена. Более 20 лет опыта работы в области консультирования владельцев и руководителей российских и международных компаний в области индивидуального и командного лидерства
Инструктор практик внимательности. 8 лет обучает практике внимательности и медитации в групповом формате, ведет практику внимательности в корпоративных программ трансформационного лидерства в современных условиях "Эволюция". До этого более 15 лет занималась созданием стратегий продвижения компаний и маркетинг-коммуникациями. Обучалась медитации у мирового мастера Мингьюра Ринпоче, со-автора бестселлера «Будда-мозг: нейрофизиология счастья», прошла подготовку в международном центре медитации «Тергар».
Инструктор практик внимательности, редактор и сценарист. Практикует медитацию с 2008 года. Ведет корпоративные группы осознанности и проводит персональные занятия. Обучался практике внимательности в программах Анастасии Гостевой и Мананы Савенковой. Проходит обучение ежегодно под руководством реализованного мастера.
Евгения Волянская
Ирина Кузнецова
Олег Рашидов
Программа разработана:
Ольга Полищук
Коуч, модератор, специалист по коммуникации и ресурс-менеджменту. Более 6 лет занималась созданием экспериментальных образовательных программ для формирования лидеров в инновационных областях (Институт "Стрелка"). Коуч программы трансформационного лидерства в современных условиях «Эволюция».
Как это работает?
1
Демо-версия занятия для ваших сотрудников

1,5 часа


Мы верим, что у каждого сотрудника может быть личная мотивация осваивать практику внимательности и медитации, поэтому один из принципов программы — добровольное посещение занятий. Демо-версия поможет вам и сотрудникам принять решение, опираясь на опыт взаимодействия с нашими преподавателями и методикой.
2
Проведение курса в вашем офисе

6 недель, 2 раза в неделю, в удобное время


Вам не надо никуда ехать или закупать специальное оборудование. Наши преподаватели приедут к вам. Участники медитируют сидя, на стульях, в обычной одежде, все что нужно свободная переговорная или учебный зал.
3
Гид для самостоятельной работы

В любое время


Те, кто пропустили занятие или хотят повторить практику дома, смогут послушать аудио с направляемой медитацией и короткой инструкцией.
7 преимуществ программы Mindroom
или же просто «Преимущества программы Mindroom»
Проверенные упражнения
Курс включает только базовые техники медитации и тренировки внимания, эффективность которых научно доказана.
1
Постепенное погружение
12 занятий разбиты на блоки, чтобы пошаго освоить ключевые техники — от самых азов к навыку на каждый день.
2
Практика
Это 70% программы. Под руководством преподавателя, участники осваивают то, что можно легко практиковать самому через несколько недель.
3
Бизнес-язык
Наши преподаватели имеют большой опыт обучения и объясняют на наглядных примерах, как медитативные техники влияют на работу мозга и нервной системы, используются в стрессовых ситуациях или когда нужно расслабиться и переключиться.
4
Результат
Занятия два раза в неделю в течении 6 недель — это интенсивный способ освоить ключевые техники для самостоятельной работы и не потерять мотивацию.
5
Подходит для разных аудиторий
Методология курса показала свою результативность для сотрудников компаний из разных сфер. Перед началом программы мы обсуждаем особенности корпоративной культуры, специфику и график работы с заказчиком, чтобы сделать опыт максимально практичным.
6
Командообразующий фактор
На занятиях участники обсуждают свой опыт, это влияет на формирование доверия к коллегам по офису, эффективную коммуникацию вне занятий и сплочает команду.
7
Допустим, еще какая-то фраза. Эффективное решение для развития осознанности, креативности, навыков коммуникации в командах, улучшения здоровья ваших сотрудников, а также их способности принимать качественные решения.
7 преимуществ программы Mindroom
Проверенные упражнения
Курс включает только базовые техники медитации и тренировки внимания, эффективность которых научно доказана.
Постепенное погружение
12 занятий разбиты на блоки, чтобы пошаго освоить ключевые техники — от самых азов к навыку на каждый день.
Практика
Это 70% программы. Под руководством преподавателя, участники осваивают то, что можно легко практиковать самому через несколько недель.
Результат
Занятия два раза в неделю в течении 6 недель — это интенсивный способ освоить ключевые техники для самостоятельной работы и не потерять мотивацию.
Бизнес-язык
Наши преподаватели имеют большой опыт обучения и объясняют на наглядных примерах, как медитативные техники влияют на работу мозга и нервной системы, используются в стрессовых ситуациях или когда нужно расслабиться и переключиться.
Подходит для разных аудиторий
Методология курса показала свою результативность для сотрудников компаний из разных сфер. Перед началом программы мы обсуждаем особенности корпоративной культуры, специфику и график работы с заказчиком, чтобы сделать опыт максимально практичным.
Командообразующий фактор
На занятиях участники обсуждают свой опыт, это влияет на формирование доверия к коллегам по офису, эффективную коммуникацию вне занятий и сплочает команду.
Исследование эффектов практики медитации
на рабочем месте
Исследование эффектов практики медитации
на рабочем месте
(здесь базово не меняются размер иконок и расстояние от иконки до подзага)
Исследование эффектов практики медитации
на рабочем месте
Меньше стресса, больше устойчивости
Медитация улучшает способность человека справляться со стрессом и тревогой.
Даже за пару недель практики, проверено тестами GRE на вербальное логическое мышление.
Улучшение внимания и сосредоточения
Улучшает навыки управления эмоциями
Подробный обзор связи практики медитации и улучшения способности к критическому мышлению
Способность дольше концентрироваться не отвлекаясь
Исследование про эффект краткосрочной практики медитации на способность удерживать внимание
Таких как время реакции, понимание, принятие решений, а также увеличение оперативной памяти.
Улучшение внимания и сосредоточения
Способность прислушиваться к мнению коллег
И открыто выражать собственное. Практикующие внимательность меньше страдают от эмоционального истощения, лучше соблюдают баланс между работой и личной жизнью
Изменение структуры мозга
За 8 недель Ежедневной практики увеличивается кортикальная толщина гиппокампа, области, управляющей обучением и памятью, и уменьшается объем мозговых клеток в миндалевидном теле, отвечающем за страх, тревожность и стресс.
Тренировка осознанности влияет на функционирование иммунной системы и помогает в лечении хронических заболеваний.
Устойчивость иммунной системы
вар ссылки со стрелкой (1й ряд) и без (2ряд)
Эффективное решение для развития осознанности, креативности, навыков коммуникации в командах, улучшения здоровья ваших сотрудников, а также их способности принимать качественные решения в условиях стресса и неопределенности.
Эффекты практики внимательности
Здоровье
• Усиливает работу иммунной системы
• Расслабляет нервную систему
• Понижается высокое кровяное давление
• Профилактика головной боли и мигреней
• Облегчение хронической боли
• Повышение устойчивости к физическим, эмоциональным и умственным нагрузкам
Когнитивные навыки
• Улучшение концентрации и общей внимательности
• Развитие восприятия
• Улучшение памяти и способности к обучению
• Способность делать выводы и анализировать
• Умение расслабиться и сосредоточиться
• Улучшение креативности и развитие творческих способностей
• Развитие умственной ясности и интеллектуальной выносливости
• Возрастает быстрота реакции
Психическое здоровье
• Управление уровнем энергии и жизненным тонусом в условиях длительных стрессовых нагрузок
• Снижение восприимчивости к психическим заболеваниям
• Профилактика и восстановление после выгорания и депрессии
• Профилактика бессонницы
• Глубокое расслабление
Социально-эмоциональные навыки
• Улучшение качества взаимодействия в команде
• Способность кооперироваться перед лицом вызовов
• Развитие умения слушать
• Открытость
• Понимание собственного состояния
• Развитие эмпатии
• Развитие эмоционального интеллекта, способности распознавать чувства и эмоции других людей
• Развитие терпимости и принятие себя
Эффекты практики внимательности
Здоровье
Усиливает работу иммунной системы
Расслабляет нервную систему
Понижается высокое кровяное давление
Профилактика головной боли и мигреней
Облегчение хронической боли
Повышение устойчивости к физическим, эмоциональным и умственным нагрузкам
Когнитивные навыки
Улучшение концентрации и общей внимательности
Развитие восприятия
Улучшение памяти и способности к обучению
Способность делать выводы и анализировать
Умение расслабиться и сосредоточиться
Улучшение креативности и развитие творческих способностей
Развитие умственной ясности и интеллектуальной выносливости
Возрастает быстрота реакции
Психическое здоровье
Управление уровнем энергии и жизненным тонусом в условиях длительных стрессовых нагрузок
Снижение восприимчивости к психическим заболеваниям
Профилактика и восстановление после выгорания и депрессии
Профилактика бессонницы
Глубокое расслабление
Психическое здоровье
Улучшение качества взаимодействия в команде
Способность кооперироваться перед лицом вызовов
Развитие умения слушать
Открытость
Понимание собственного состояния
Развитие эмпатии
Развитие эмоционального интеллекта, способности распознавать чувства и эмоции других людей
Развитие терпимости и принятие себя
Здоровье
Усиливает работу иммунной системы
Расслабляет нервную систему
Понижается высокое кровяное давление
Профилактика головной боли и мигреней
Облегчение хронической боли
Повышение устойчивости к физическим, эмоциональным и умственным нагрузкам
Почему сейчас?
По оценкам ВОЗ, рабочий стресс обходится мировой экономике в $1 трлн. в год: интенсивность работы, информационный перегруз и потребность в многозадачности сделали внимательность и управление своим состоянием навыками XXI века.
Почему сейчас?
По оценкам ВОЗ, рабочий стресс обходится мировой экономике в $1 трлн. в год: интенсивность работы, информационный перегруз и потребность в многозадачности сделали внимательность и управление своим состоянием навыками XXI века.
79% россиян
испытывали синдром профессионального выгорания или сталкивались с ним среди знакомых
50% из 50млн
пропущенных рабочих дней сотрудниками в год, связаны со стрессом на рабочем месте
11 минут
есть у сотрудника на выполнение сложной задачи до того, как его отвлекут
360 касаний
к экрану мобильного телефона делает сотрудник в течение рабочего дня
«Эпидемией XXI века»
был назван стресс Всемирной организацией здоровья. На устранение обойдутся американским работодателям ХХХ
40% продуктивности
теряется на мультизадачности
79% россиян
испытывали синдром профессионального выгорания или сталкивались с ним среди знакомых
50% из 50млн
пропущенных рабочих дней сотрудниками в год, связаны со стрессом на рабочем месте
11 минут
есть у сотрудника на выполнение сложной задачи до того, как его отвлекут
Остались вопросы?
Изображения: istockphoto.com / flaticon.com / tilda.cc.
Все фото и видео материалы принадлежат их владельцам.