Комната отдыха
Программа развития внимательности и навыков саморегуляции в вашем офисе
Это эффективное решение для развития осознанности, креативности, навыков коммуникации в командах, улучшения здоровья ваших сотрудников, а также их способности принимать качественные решения в условиях стресса и неопределенности.
Программа «Комната отдыха»:
Включает в себя знакомство с базовыми медитативными техниками для управления состоянием, стрессом и расслаблением: наблюдение за дыханием, сканирование тела, практика осознанности, осознанное движение, внимательный диалог
Ориентируется на последние исследования в области нейробиологии и мировой опыт внедрения осознанности на рабочем месте. В том числе Центр Здорового ума, возглавляемый профессором Ричардом Дэвидсоном, признанным мировым экспертом, который более 30 лет занимается изучением влияния медитации на мозг.
Разработана бизнес-тренерами, коучами и инструкторами практики внимательности. Мы спрашиваем об особенностях вашего бизнеса и команды заранее, чтобы уделить внимание практичности и применимости знаний на работе.
Как это работает?
Бесплатная демо-версия занятия для ваших сотрудников
1,5 часа
Бесплатная демо-версия занятия для ваших сотрудников
Мы верим, что у каждого сотрудника может быть личная мотивация осваивать практику внимательности и медитации, поэтому один из принципов программы — добровольное посещение занятий. Демо-версия поможет вам и сотрудникам принять решение, опираясь на опыт взаимодействия с нашими преподавателями и методикой
6 недель, 2 раза в неделю, в удобное время
Проведение курса в вашем офисе
Вам не надо никуда ехать или закупать специальное оборудование. Наши преподаватели приедут к вам. Участники медитируют сидя, на стульях, в обычной одежде, все что нужно свободная переговорная или учебный зал.
В любое время
Аудиозаписи и учебные материалы
Те, кто пропустили занятие или хотят повторить практику дома, смогут послушать аудио с направляемой медитацией и короткой инструкцией.
7 преимуществ программы
«Комната отдыха»:
Проверенные упражнения
Курс включает только базовые техники медитации и тренировки внимания, эффективность которых научно доказана.
1
Постепенное погружение
12 занятий разбиты на блоки, чтобы пошаго освоить ключевые техники — от самых азов к навыку на каждый день.
2
Практика
Это 70% программы. Под руководством преподавателя, участники осваивают то, что можно легко практиковать самому через несколько недель.
3
Бизнес-язык
Наши преподаватели имеют большой опыт обучения и объясняют на наглядных примерах, как медитативные техники влияют на работу мозга и нервной системы, используются в стрессовых ситуациях или когда нужно расслабиться и переключиться.
4
Результат
Занятия два раза в неделю в течении 6 недель — это интенсивный способ освоить ключевые техники для самостоятельной работы и не потерять мотивацию.
5
Подходит для разных аудиторий
Методология курса показала свою результативность для сотрудников компаний из разных сфер. Перед началом программы мы обсуждаем особенности корпоративной культуры, специфику и график работы с заказчиком, чтобы сделать опыт максимально практичным.
6
Командообразующий фактор
На занятиях участники обсуждают свой опыт, это влияет на формирование доверия к коллегам по офису, эффективную коммуникацию вне занятий и сплочает команду.
7
Исследование эффектов практики медитации на рабочем месте показывают:
Эффекты практики внимательности
Здоровье
• Усиливает работу иммунной системы
• Расслабляет нервную систему
• Понижается высокое кровяное давление
• Профилактика головной боли и мигреней
• Облегчение хронической боли
• Повышение устойчивости к физическим, эмоциональным и умственным нагрузкам
Когнитивные навыки
• Улучшение концентрации и общей внимательности
• Развитие восприятия
• Улучшение памяти и способности к обучению
• Способность делать выводы и анализировать
• Умение расслабиться и сосредоточиться
• Улучшение креативности и развитие творческих способностей
• Развитие умственной ясности и интеллектуальной выносливости
• Возрастает быстрота реакции
Психическое здоровье
• Управление уровнем энергии и жизненным тонусом в условиях длительных стрессовых нагрузок
• Снижение восприимчивости к психическим заболеваниям
• Профилактика и восстановление после выгорания и депрессии
• Профилактика бессонницы
• Глубокое расслабление
Социально-эмоциональные навыки
• Улучшение качества взаимодействия в команде
• Способность кооперироваться перед лицом вызовов
• Развитие умения слушать
• Открытость
• Понимание собственного состояния
• Развитие эмпатии
• Развитие эмоционального интеллекта, способности распознавать чувства и эмоции других людей
• Развитие терпимости и принятие себя
Почему сейчас?
По оценкам ВОЗ, рабочий стресс обходится мировой экономике в $1 трлн. в год: интенсивность работы, информационный перегруз и потребность в многозадачности сделали внимательность и управление своим состоянием навыками XXI века.
Остались вопросы?
Остались вопросы?